朝の目覚めとともに、ストレッチ、します。
背伸び
ウエスト、ねじり
四頭筋伸ばし
足首回し
膝伸ばし「大腿四頭筋と腓腹筋」
全身伸ばし、とっても、気持ちが良いです。
全身の循環が良くなり・・・・朝だ・・・・元気だ・・・・。と
楽しい気持ちで、起床します。
そうして、入浴です。また、湯舟の中でも、ストレッチ、です。
腰・・・肩・・・首・・・足首・・・手首・・・・と。
お亀だわしで、全身マッサージ。
洗髪は指の腹で、頭皮をマッサージ。顔も同様。
もう全身ぽかぽか・・・・・冷水、シャワーを浴びて終了。・・・・・体重・・・体脂肪測定して体のケア終了。
毎日上記のこと習慣です。・・・・・・・・・・・私の健康法。。。１
2005/11/14
